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Uma alternativa para driblar aquela vontade irresistível de comer doce é devorar uma maçã – a fruta é rica em carboidratos e ajuda a regular o nível de glicose no sangue. 

Pipocas vendidas nos supermercados para o preparo em microondas tem a vantagem de ser feita sem gordura, o que engorda menos. A pipoca é uma boa fonte de fibras. 

Uma partida de uma hora de tênis permite queimar aproximadamente 500 calorias, o equivalente a um Big Mac. 

O queijo branco, menos calórico, é um alimento indispensável em uma dieta para perda de peso, pois seu alto teor de cálcio ajuda a eliminar gorduras. 

Pequenos lanches fora do horário das refeições fazem bem à saúde. Mas, é preciso planejar. Nada de beliscar o dia todo. Na hora do lanche escolha frutas, saladas, iogurtes ou bolachinhas. Um sanduíche enorme ou um lanche que parece um jantar não vão ajudar em nada. 

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Última revisão: 07-12-2007

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