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Désirez-vous maigrir ? Voici ce que vous devez savoir pour maigrir, perdre votre excès de poids et retrouver la forme idéale

 

Maigrir questions et réponses

Voici ce que vous devez savoir pour maigrir, perdre votre excès de poids et retrouver la forme idéale

Question: Est-il vrai que l'artichaut, le gingembre et certaines boissons telles que le café et le cola ils accélèrent le métabolisme, en aidant ainsi à brûler des calories plus rapidement ?

Réponse: Ces aliments accélèrent le métabolisme dans une très faible mesure, certainement pas assez pour vous permettre de rester assis à attendre qu'ils brûlent votre surpoids.

Question: L'exercice vous fait perdre du poids ?

Réponse: Certainement. Un minimum d'exercice physique quotidienne vous aide à perdre du poids et maintenir le bon poids gagné après un régime. Le mouvement en général vous aide à brûler des calories et les réserves de sucre et de graisse en excès. Mais ce n'est pas seulment l'inactivité qui aide la prise de poids, mais aussi beaucoup de travaux qu'il nous obligent à passer la plupart de la journée coincé dans une chaise, peut-être dans la voiture, pire encore, derrière un banc pratiquement stationnaire: dans ces cas, la tension nerveuse libère dans l'organisme les réserves corporelles de sucre. En absence de mouvement ces sucres ne sont pas brûlés, mais transformé en graisse qui, à son tour, sont accumulés dans le tissu adipeux. Le manque de mouvement aggrave également la circulation du sang, produisant le phénomène "jambes lourdes", ainsi que la stagnation du liquide et la cellulite.

Question: Si je mange que des aliments sans matière grasse, puis-je perdre du poids rapidement ?

Réponse: «Sans graisses» ne signifie pas «sans calories». Tous ces nouveaux gâteaux, biscuits et produits laitiers sans matière grasse qui remplissent les rayons des supermarchés, ils ont sûrement une teneur réduite en matières grasses, mais continuent de fournir les calories des glucides. Nous devons nous rappeler que notre corps a besoin de vitamines liposolubles et des acides gras essentiels qui sont, comme son nom l'indique, essentiels pour rester en bonne santé. Ces éléments se retrouvent dans les huiles végétales, les noix, les graines et les poissons gras comme le maquereau, les sardines et le thon.

Question: Mes parents sont en surpoids; moi aussi je le serai inévitablement ?

Réponse: Vous n'héritez pas l'obésité, mais seulement une tendance à le devenir. La possibilité d'accumuler de la graisse dépendra en grande partie du type de vie que vous menez. Si la quantité de calories que vous assumez chaque jour est égale à celle qui vous brûlez, vous ne prenez pas de poids de toute façon, indépendamment de la conformation physique des vos parents. Cependant, il arrive d'hériter de mauvaises habitudes alimentaires et la vie des parents. Il faut donc abandonner ces mauvaises habitudes, bien manger et être actif.

Question : Est il vrai qu'en suivant un régime hypocalorique draconien on diminue la graisse corporelle ?

Réponse : Très souvent pas di tout. Toute perte de poids ne peut pas être mis uniquement en compte d'une diminution de la graisse corporelle. Les résultats positifs affichés par la balance sont, en fait, un test d'échec, quand ils proviennent d'une perte d'eau et / ou de muscles.

Question: Est-il vrai que suivre un régime hypocalorique de 1.000 calories diminue la graisse corporelle ?

Réponse: Les régimes drastiques de 1.000 calories par jour sont à déconseiller fortement, car absolument en dessous de la quantité minimale de calories que le corps a besoin. Dans le cas d'une diète sévère de 1.000 calories par jour, la perte musculaire peut représenter jusqu'à 25% du poids perdu.

Question : Quel est un bon régime faible en calories à suivre ?

Réponse : Un régime amaigrissant de 1.200/1.400 calories par jour est utile, soit pour les femmes qui ont décidé de perdre les kilos en excès, que pour les hommes.

Question : Quelles sont les causes de la prise de poids?

Réponse : À l'exception des périodes sensibles comme la puberté ou à la ménopause, où il faut prendre soin d'éviter la prise de poids, le gain de poids est généralement due à trois choses: une mauvaise façon de manger, le stress et le manque d'attività. Cependant, lorsqu'on parle de perte de poids, il y a une différence entre les sexes: le profil classique de l'homme qui engraisse est souvent le résultat de l'accumulation de repas abondants et d'inactivité. Pour les femmes, par contre, prédomine la composante psychologique lié à certains événements critiques de la vie tels que la retraite, une séparation, le départ des enfants.

Question : Quelle est la différence entre le surpoids et l'obésité ?

Réponse : Lorsque vous décidez de perdre du poids, vous devez d'abord établir la différence entre avoir un kilo supplémentaire (surpoids) ou être obèse (vraie obésité). L'obésité est caractérisée par un excès de graisse corporelle qui peut conduire à des problèmes graves de santé.

Question : Quand on dit que quelqu'un est obèse?

Réponse : L'obésité est définie par un indice de masse corporelle supérieur à 30. Si vous êtes cliniquement obèses, le fait de perdre du poids est une mesure médicale sérieuse et doit être traitée comme telle. Si vous prenez du poids rapidement, vous augmentez le risque d'avoir problèmes graves de santé. Dans le cas d'obésité extrême, il pourrait être envisageable une intervention chirurgical gastro-intestinal.

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Isabelle  Amey - Dijon, FR

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Nous sommes à une époque où la plupart d'entre nous, surtout les femmes, vivent dans la hantise de la surcharge pondérale. Bon nombre d'entre nous seraient partants pour une bonne cure d'amaigrissement. Maigrir est en effet une entreprise qui laisse actuellement peu de gens indifférents. Malheureusement, il s'agit là d'une entreprise des plus ardues, car les obstacles sont nombreux, variés et extrêmement difficiles à surmonter.

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